Workshop Pilates on the BallTM por Colleen Craig


Por qué Pilates basado
en el trabajo con el balón?
El Método Pilates o el trabajo basado en Pilates  incluye numerosas variaciones.
Las clases nunca son iguales, por eso muchos estudiantes se lamentan ante lo nuevo después de haber participado en una sesión conducida por otro maestro o en otra ciudad. Así que ¿cuál es la causa por la que ahora muy pocos maestros enseñan el Método Pilates en la misma forma en que se concibió originalmente?

Existen varias respuestas. En la actualidad tenemos un conocimiento muy amplio del cuerpo, y muchos líderes en el campo de Pilates, aún aquellos que estudiaron con Joseph Pilates en los últimos años de su vida, han continuado creando sus propios programas y expandiendo el trabajo, para que sea más seguro y actualizado. La experta canadiense Moira Stott, quien certificó a Colleen en el Metodo Pilates, es muy respetada alrededor del mundo por su excelente y contemporáneo enfoque del acondicionamiento del cuerpo, llamado Stott Pilates. Ella entrena a la élite de bailarines y atletas, pero también ha creado, sin distorsionar la esencia del trabajo, modificaciones que hacen su método altamente accesible para la gente común y para aquellos que se están recuperando de lesiones. Otros expertos del mundo del yoga y danza, la Técnica Alexander y fundamentalmente Bartenieff han interpretado el trabajo muy radicalmente, pero lo han hecho con una entusiasta comprensión de su filosofía y principios originales. Como Karen Carlson, influyente maestra de maestros, de Filadelfia, recientemente expuso en el Taller de Método Pilates en Toronto:” es importante buscar el legado clásico de Pilates primero, antes de extenderlo.”

“Honre la memoria de Joseph Pilates-dijo Carlson- pero use Pilates para servir mejor a los clientes”.

No hay nada forzado o antinatural en adaptar Pilates al balón. Ambos han tenido una cercana asociación con la fisioterapia: Pilates con balón, se preocupa principalmente por alinear el cuerpo, aislando y entrenando los músculos de postura profundos, y construyendo la fuerza del torso sin volver a herir o lastimar el cuerpo, igual que el Método Pilates. Con el balón, usted puede aislar una parte del cuerpo si lo necesita, por ejemplo, rehabilitar una rodilla o un hombro. Sin embargo, el balón también le enseña a trabajar el torso como un todo, un principio clave en el Método Pilates. Otros principios inherentes a Pilates se adaptan suavemente al balón. Conceptos tales como centrarse, u ombligo-a-espina son cruciales cuando trepamos sobre el balón, que es una base inestable de soporte. La fluidez de movimiento y refinamiento de la conexión cuerpo/mente pueden mejorarse trabajando con el balón, porque le permite al usuario experimentar la reacción del movimiento en todo el cuerpo. Relajarse y respirar son componentes vitales para el trabajo de Pilates, y el balón es una excelente herramienta para lograr relajarse y guiar a la respiración hacia el lugar correcto en el cuerpo.
Se crean magníficos resultados, combinando los principios, los ejercicios y los patrones de respiración del Método Pilates con las dinámicas cualidades del ejercicio con balón. Pero para apreciar todas las repercusiones de esos resultados, es importante considerar los excelentes beneficios que el ejercicio con balón entrega a cualquier entrenamiento.

El poder único del balón
El balón para ejercitar es ligero, portátil, durable y barato. A diferencia de otras piezas de equipo o tapete, el balón es una base inestable de soporte. Medir la fuerza de su cuerpo ligado a la gravedad con un balón móvil, requiere de equilibrio y esto recluta a muchos de los músculos profundos estabilizadores del cuerpo. La mayoría de estos músculos son subutilizados, resultando en las más comunes lesiones de rodilla, hombros y espalda.
Ed McNelly, el hombre que creó un régimen de acondicionamiento para el equipo olímpico de remo, ganador de la medalla de oro, dijo al periódico Golbe and Mail de Toronto que el balón de ejercicio, llamado algunas veces balón suizo, era su ejercicio preferido. Aseguró que “con el balón suizo, usted está estabilizando los músculos y trabajando los niveles más profundos de los músculos, de una manera más funcional”. Las máquinas de ejercicios soportan la espalda y los glúteos, lo que a menudo significa que estas áreas se relajan durante un ejercicio y no son reclutados. Con el balón, los músculos deben seguir trabajando.

Al mismo tiempo que estira su cuerpo, el balón de ejercicios fortalece su conciencia de cómo se mueve su cuerpo en el espacio. El balón le ayuda a enfocar la atención en la manera en que usted percibe e interpreta los estímulos y sensaciones del mundo que lo rodea. Así es como el balón se usa para rehabilitar habilidades motoras, incrementar la propiocepción sensorial e intensificar el desempeño atlético. Se agrega un mayor desafío, al aumentar la velocidad del ejercicio o reducir la base de soporte. Esto ayuda a la élite de los atletas a patear, nadar y saltar con más control y poder.
El balón le permite practicar las caídas con seguridad y gracia. Estas habilidades tienen gran significado conforme vamos envejeciendo. Joanne Posner-Mayer, terapeuta física y pionera en el ejercicio con balón, explica que las personas con poco balance, temen y evitan las actividades donde el equilibrio es aún más comprometido y desafiante. Esto crea un círculo vicioso, en el que el miedo conduce a más inactividad. Los atletas, así como la gente común, se beneficiarán enormemente al practicar el balance y recuperarán habilidades.